«Я стройная»: почему аутотренинг на успех не работает с худеющими, объясняет психолог

Психологи уверены: чтобы стать стройной, нужно перепрограммировать себя, а не насиловать жесткими диетами, говорит Мария Морозова.

Эксперт объяснила, как именно следует настраивать себя, чтобы скинуть лишний вес — нужно сделать акцент на эмоциях.

Вспоминаем эмоции

Существует избитая рекомендация, как запрограммировать психику на успех: представить себя уже стройной. Однако этот прием часто не работает. Почему? Потому что в мозг посылается сигнал «я стройная», то есть цель уже достигнута. На что наш главный орган логично говорит: «Молодец, раз стройная — долой диету». И после этого следует срыв.

Что делать?

Не надо представлять, какой вы будете. Лучше попробуйте воссоздать свои ощущения, когда вы были в другой весовой категории. Например, как вы легко поднимались по ступенькам без одышки или танцевали на празднике в шикарном вечернем платье, которое сейчас на вас не застегивается.

Почаще вспоминайте те эмоции — радость, счастье — и мозг будет стремиться сделать так, чтобы они повторились.