Ужин отдай врагу? Диетолог назвала лучшие продукты на вечер

Что съесть на ужин, чтобы желудку было легко и приятно? В первую очередь, это овощи. Диетолог Наталья Круглова советует свежими или переработанными овощами и листовой зеленью заполнять как минимум половину тарелки.

Еще четверть общего объема ужина должны составлять цельнозерновые продукты. Отварите гречку, нешлифованный рис, киноа или цельнозерновые макароны.

А оставшуюся часть тарелки заполните рыбой или птицей. От красного мяса диетолог советует вечером отказаться, чтобы не было тяжести в желудке и бессонницы.

И чтобы не переедать перед сном, надо не пропускать обед из сложных углеводов, белка и овощей.