Лишний вес и вам за 45? С чего начать занятия спортом
Физическая нагрузка не только поддерживает форму, но и поднимает настроение.
Занятия спортом: с чего их начать, если вам за 45?
Активное движение не только помогает сохранить фигуру, но и улучшает сон, обеспечивает прилив сил и поднимает настроение. С возрастом нам часто начинает всего этого недоставать. Поэтому физическая нагрузка может стать настоящей палочкой-выручалочкой, заменив необходимость ходить по врачам и пить таблетки.
Просто гулять мало: как продлить жизнь людям старше 65 лет
Но с чего начать, если вы никогда не занимались спортом? Идеальный вариант — ходьба в быстром темпе (два шага в секунду) и плавание в бассейне. Они позволяют плавно войти в новый активный ритм жизни и не противопоказаны даже при болезнях сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
Чтобы получить заметный эффект, требуется три занятия в неделю продолжительностью не менее 40 мин. Начните свой путь к отличному самочувствию уже в ближайшие выходные!