Гимнастика для ума: как помочь мозгу лучше усваивать новое

Эти четыре совета помогут мозгу учиться.

Засекайте время

Засеките, как долго вы можете непрерывно концентрироваться на задаче. Один человек в состоянии просидеть больше часа, другой начинает отвлекаться уже через 20 мин. Запомните результат и впредь делайте перерывы 5-10 мин по окончании каждого временного отрезка.

Например, если внимания хватает на 30 мин, отдыхайте каждые полчаса. После каждого четвертого отрезка делайте более длинный перерыв.

Используйте «эффект интервала»

Ученые научно подтвердили, что лучше изучать материал понемногу каждый день, чем пытаться вызубрить весь объем разом. Даже если количество потраченного времени в итоге окажется одинаковым!

Станьте «учителем»

Повторяя материал, представьте себя на месте учителя. Подумайте, как вы бы объяснили тему человеку, который впервые о ней слышит. Это эффективнее, чем просто пересказывать, как школьник на экзамене.

Придумывайте ассоциации

Как можно скорее используйте новые знания. Например, изучая иностранный язык, смотрите фильмы без перевода и практикуйтесь в разговорной речи. Придумывайте ассоциации. К примеру, пятерка — количество пальцев на руке. Это поможет лучше запоминать.

Александра Ларина