Если хочешь быть здоров: как укрепить иммунитет

Врач Татьяна Ватолина объяснила, как укрепить иммунитет.

В этом поможет закаливание. Начните с обтираний. Процедура идеальна для новичков. Смочите мочалку в холодной воде, немного отожмите и энергичными движениями обтирайте тело.

Обливайтесь прохладной водой после горячего душа. Когда тело привыкнет, включайте поочередно горячую (40 °C) и холодную (20 °C) воду. Всегда начинайте с тепла и заканчивайте холодом.

Обливайте водой ноги и руки. Когда привыкнете, можно облиться целиком. После процедуры разотритесь полотенцем.