Эмоциональное переедание: как справиться с голодом от скуки
Порой чувство голода может быть связано не только с нервами.
Чтобы справится с голодом из-за эмоционального переедания, попробуйте такие способы:
Заварите цветочный или фруктовый чай
Выбирайте с натуральными ароматизаторами: цветами жасмина, каркаде, цедрой цитрусовых, корицей и т. д. Ароматный напиток утолит тягу к сладостям.
Почистите зубы
Яркий вкус зубной пасты позволит обмануть вкусовые рецепторы.
Используйте ароматерапию
Добавьте в аромалампу или кулон эфирное масло грейпфрута, апельсина, мяты или ванили. Это поможет переключиться с мыслей о еде.
Сделайте точечный массаж
Нужная точка находится в середине ложбинки между носом и верхней губой. Массируйте пальцем в течение 3 мин. Это успокоит и удержит от эмоционального переедания.
Медленно выпейте стакан воды
Она даст чувство наполненности желудка.
Важно! Часто ощущаете голод при полном желудке? Так бывает не только от скуки и нервов, но и от гормональных проблем или при нехватке микроэлементов. Есть смысл пройти медобследование.
Подготовила Александра Ларина