Доведите страх до абсурда: озвучены четыре способа справиться с волнением
Переживания мешают сосредоточится и могут негативно отразиться на самочувствии.
«Спокойствие, только спокойствие! Дело-то житейское!» — любил приговаривать Карлсон. Увы, не все могут сохранять самообладание как этот мультяшный герой. Тем не менее, есть способы волнение побороть.
Когда нужно быстро собраться с мыслями:
Сосредоточьтесь на настоящем. Волнение связано с мыслями о прошлом или будущем. Чтобы переключиться, думайте о том, что происходит прямо сейчас, — не жмет ли обувь, удобно ли вы расположились, что творится вокруг.
Если не помогло, то переходите к следующим действиям.
Доведите страх до абсурда
Переживаете, как пройдет собеседование? Представьте, что рекрутер унизительно смеется над вами, кричит, издевается, на глазах у всех выгоняет с позором. Станет спокойнее, когда поймете, что такое маловероятно. А если и случится, стыдно должно быть точно не вам.
Ищите оправдания недостаткам других людей
Если не знаете причины, фантазируйте. Допустим, прохожий толкнул вас, потому что торопился на помощь к ребенку. Когда станете терпимее к чужим ошибкам, будете меньше переживать, что окружающие осудят за ваши оплошности.
Задумайтесь, чем конкретно мешает волнение
К примеру, из-за нервотрепки поднимается давление, быстрее устаете, хуже соображаете, неадекватно реагируете. Осознание проблемы поможет, если тревога одолевает от убеждения, что спокойствие не к добру.
Подготовила Александра Ларина