Для отличного самочувствия: как правильно делать массаж ног

На стопах расположены особые точки — проекции внутренних органов. Массируя эти зоны, мы можем улучшить здоровье. Как правильно это сделать?

Походите по полу босиком в течение 1-2 мин. Затем медленно поднимитесь 2-3 раза на носки и опуститесь на пятки. Сядьте поудобнее. Руками разотрите стопу интенсивными движениями. Затем надавливайте пальцами на кожу. Пройдитесь от пальцев к пятке. Затем постучите ребром ладони в этом же направлении.

Пощипите кожу. То же самое повторите с другой ногой.

Если неудобно делать массаж руками:

Используйте специальный коврик. Он прекрасно массирует ножки. Цена — от 350 руб. Встаньте на него в тонких носочках из хлопка, а лучше босыми ногами. В течение 5-7 мин переносите вес тела с одной ноги на другую. Перекатывайтесь с пятки на носок — сначала одной ногой, потом другой. Затем поднимитесь на носки и опуститесь на пятки. Походите на носочках, а затем на пятках. Потопчитесь немного, чтобы ножки расслабились.

Важно! Если есть глубокие царапины или повреждения кожи — отложите массаж, пока все не заживет.

Подготовила Александра Ларина