Ученые назвали лучшее время для тренировок, чтобы снизить вес
Было проведено масштабное исследование.
Часто бывает, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса, люди часами пропадают в спортивных залах. При этом результатами похвастаться не могут. А все потому, что в рекомендациях от врачей нет указания на точное время, когда физические нагрузки будут максимально эффективны.
Ответ на этот вопрос нашли голландские ученые. Они пригласили 775 мужчин и женщин с избыточным весом поучаствовать в эксперименте. Все, что требовалась, — выполнять одинаковые упражнения, но в разное время суток.
Тренировки каждая группа проводила в строго отведенное для этого время: с раннего утра до 12 часов, с 12 до 18 и с 18 до полуночи.
Наилучшие результаты были у третьей группы. К тому же, только в этой группе было зафиксировано снижение риска развития сахарного диабета, причем сразу на 25%.