ЖКТ отблагодарит довольным урчанием: эти продукты должны быть в рационе
Диетолог назвала три самых полезных продукта.
Какие продукты обязательно должны быть в рационе здорового человека
Здоровье желудочно-кишечного тракта требует к себе пристального внимания. К счастью, самые простые продукты способны обеспечить ЖКТ всем самым необходимым, рассказала диетолог .
Благоприятно влияет на работу кишечника овощи. Этот эффект достигается благодаря клетчатке, которая помогает вывести вредные вещества из кишечника и способствует улучшенному усвоению витаминов и минералов, поступающих из пищи.
«Клетчатка помогает сформировать нормальный пищевой комок, чтобы он продвигался по желудочно-кишечному тракту и забирал на себя излишки жиров, сахара и холестерина и токсинов», — объяснила эксперт.
Также для помощи пищеварению нужно употреблять пектины. Их можно найти в самых обыкновенных яблоках. По словам диетолога, пектины забирают на себя соли тяжелых металлов и токсины, которые могут привести к раку кишечника.
Немаловажным компонентом являются и жиры, которые содержатся в растительных маслах. Они предотвращают развитие камней в почках и панкреатита.
«Они нужны, чтобы нормально вытекала желчь и не было застоя. Если замедляется ее отток, то формируется благоприятная среда для формирования камней в желчном пузыре. Также это может привести к воспалениям поджелудочной железы, панкреатиту», — подытожила Соломатина.