Японский способ вернуть здоровье без лекарств и врачей

Метод Ниши направлен на то, чтобы вернуть здоровье, а не лечить болезни. Система достаточно сложная и строгая, недаром она помогла самому Ниши победить практически неизлечимую болезнь.

Упражнение «Золотая рыбка»
Замечали, что животные очень часто потягиваются и встряхиваются всем телом? Вот и мы будем делать то же самое.

✔ Исходное положение: лягте на спину на пол. Руки заведите за голову и прижмите к полу, ноги вытяните, носки направьте к голове. Несколько раз потянитесь: правая пятка ползет вперед по полу, а левая рука тянется в противоположную сторону. Смените ногу и руку. Почувствуйте, как напрягаются мышцы, но особой силы вкладывать в это потягивание не надо.
✔ Теперь, когда вы хорошо растянулись, можно перейти собственно к упражнению. Это несложно: представьте себя рыбкой, извивающейся всем телом в воде! Тело вибрирует влево-вправо в течение 1–2 минут.

Делать упражнение нужно каждый день утром и вечером. Это простое занятие не только аккуратно исправляет осанку, но и улучшает кровообращение, перистальтику кишечника, налаживает работу печени и почек

Упражнение «Вибрация»
Исходное положение: как в предыдущем упражнении.

✔ Поднимите вверх руки и ноги. Ступни параллельно полу. Колени чуть согнуты. Трясите руками и ногами, считая до 100. Упражнение следует выполнять два раза в день — утром и вечером. Вибрация заставляет капилляры сокращаться, а без нормальной работы капилляров жизнь тканей, органов, систем нашего организма невозможна. Капилляры — это огромное количество микросердец, которые, сокращаясь и пульсируя, проталкивают кровь,
помогая сердцу.

Это упражнение оказывает на организм такое же воздействие, как хорошая пробежка, только без нагрузки на сердце и суставы!

Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
Исходное положение: как в двух предыдущих упражнениях. Руки согните в локтях и на уровне груди сомкните ладони. Согните колени и разведите ноги в стороны. Нажмите подушечками пальцев рук друг на друга 10 раз, затем — ладонями 10 раз.

✔ А теперь вытяните сомкнутые руки над макушкой головы и медленно проведите ими над лицом до пояса (пальцы рук направлены к голове). Повторите 10 раз.
✔ Развернув сомкнутые руки к ногам, двигайте ими медленно от паха до пупка. Повторите 10 раз.
✔ Вытяните руки с сомкнутыми ладонями до отказа вверх. Опустите вниз. Повторите 10 раз.
✔ Одновременно двигайте сомкнутыми ладонями и стопами вперед-назад, как бы растягивая позвоночник.
✔ Вернитесь в первоначальное положение, закройте глаза, расслабьтесь и оставайтесь в такой позе 10–15 минут. Сомкнутые ладони должны быть установлены параллельно телу.

Упражнение координирует работу мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер. Выравнивает давление. Особенно полезно для беременных! Оно помогает силам тела и духа достичь равновесия.

Упражнение «Движение позвоночника и живота»
Исходное положение: встаньте на пол на колени, таз опустите на пятки. Полностью выпрямите спину.

✔ Промежуточное упражнение необходимо выполнять после каждого из шести действий упражнения. Вытяните руки перед собой параллельно друг другу. Поверните голову влево, стараясь увидеть копчик. Представьте себе золотистый энергетический шар, который движется по позвоночнику от копчика до макушки, очищая все на пути. Верните голову в исходное положение. Повторите медитацию с поворотом головы направо. Теперь поднимите руки вверх и быстро проделайте то же самое, что и в первой части упражнения. Это промежуточное упражнение выстраивает позвонки, предохраняя их от подвывихов.
✔ Поднимите и опустите плечи 10 раз. Повторите промежуточное упражнение.
✔ Наклоните голову сначала к правому, затем к левому плечу 10 раз. Повторите промежуточное упражнение.
✔ Наклоните голову вперед-назад 10 раз. Повторите промежуточное упражнение.
✔ Наклоните голову вправо и назад и влево и назад 10 раз. Повторите промежуточное упражнение.
✔ Поднимите руки параллельно друг другу, согните их в локтях под прямым углом, пальцы — в кулак, голову откиньте назад (подбородок смотрит вверх) и отведите руки назад, как будто хотите соединить их за спиной. Ненадолго замрите в таком положении. Расслабьтесь ненадолго. Повторите 10 раз. Сделайте промежуточное упражнение.
✔ Примите исходное положение. Начните медленно раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперед-назад. Делать это нужно в течение 10 минут. Повторите промежуточное упражнение.

Упражнение координирует деятельность нервной системы, восстанавливает и поддерживает кислотно-щелочной баланс организма, помогает работе кишечника.

Полина Река, мастер