Трех недостаточно: сколько раз в день надо есть пожилым
Диетолог рассказала, как получить необходимую норму питательных веществ.
Сколько раз нужно есть в пожилом возрасте
Завтрак, обед и ужин – базовые приемы пищи. Но пожилым людям надо есть чаще. Как говорит диетолог , если человек просыпается в 10 утра и позднее, он должен есть не менее четырех раз в день. А пожилые люди обычно встают очень рано, и у них уже должно быть 5-6 приемов пищи.
Завтракать врач советует в течение часа после пробуждения. И между основными приемами пищи делать еще два-три перекуса.
— Так организм получает необходимые витамины, минералы, растительную клетчатку из разных групп продуктов. В один или два приема пищи невозможно сделать настолько разнообразным рацион, который будет, если мы станем питаться 5-6 раз в день, — говорит Королева.