Спать и худеть – реально? Малышева рассказала, как сбросить вес во сне

Телеведущая и доктор медицинских наук Елена Малышева объяснила, когда надо засыпать, чтобы реально сбрасывать вес.

— Чем позже вы легли спать, тем хуже будут результаты похудения. Если вы хотите похудеть, надо засыпать уже в 23:00, — говорит Малышева.

Дело в том, что с 23:00 до 3:00 организм регулирует гормоны, помогающие сбрасывать вес. Например, грелин, который отвечает за аппетит, и лептин, отвечающий за насыщение.

У людей, которые мало спят и поздно ложатся, нарушается пищевое поведение: аппетит повышается, а чувство насыщения не приходит.

Кроме того, во сне вырабатывается соматотропный гормон, который помогает помогает расщеплять жировую ткань и формировать мышечную.