С акцентом на возраст: геронтолог объяснила, чем пожилым «ударить» по стрессу

Пожилые люди более подвержены влиянию стресса, чем молодое поколение. Причина – возрастные изменения психики и нервной системы, поэтому они считаются наиболее стрессоуязвимыми.

Наталья Шарашкина, врач-гериатр объяснила, как людям старшего возраста справиться со стрессовыми ситуациями.

Эксперт призвала больше двигаться и не лежать часами на диване.

Если есть возможность, отправляйтесь в парк, на улицу, во двор, в бассейн. Выберите себе физическую активность, которая наиболее соответствует вашему состоянию: плавание, бег трусцой, ходьба. Перегружаться не стоит, но мышцы должны работать.

Гуляя по парку, делайте примерно 5–7 тыс. шагов в день. Это около 2,5 км. Следите, чтобы занятия были комфортны и не причиняли неудобств. При учащенном сердцебиении или одышке сделайте перерыв в тренировке, пока организм не придет в норму.

Если выбираться на улицу нет возможности, займитесь легкой гимнастикой у открытого окна. Наклоны, повороты корпуса, разминка рук и ног, сгибание в коленях.