Размер имеет значение: как выбрать подушку, чтобы проснуться бодрым и отдохнувшим

Чтобы хорошо спать, врачи советуют проветрить перед сном комнату, плотно зашторить окна, выключить телевизор и убрать подальше мобильный телефон. Однако и сама постель влияет на качество сна. И не последнюю роль в этом играет подушка.

Чтобы подобрать подушку правильно, надо измерить плечо от основания шеи до плечевого сустава. - Если получилось 12 сантиметров и вы предпочитаете спать на боку, покупайте изделие высотой именно 12 сантиметров. Если больше нравится спать на спине, то сантиметров 8-10. Любителям спать на животе лучше выбирать подушку высотой 3-5 сантиметров, - рассказывает сомнолог Дарья Лебедева. Обратите внимание и на наполнитель. Подушки с пухом и пером могут провоцировать аллергию. Лучш8е всего использовать бамбук — это натуральный материал, который и хорошо держит форму, и вентилируется.