Расплата за «сладкую» жизнь: от этих поблажек тело в момент заплывет жиром

Для того, чтобы с возрастом сберечь фигуру, недостаточно придерживаться определенной диеты и уделять время физической активности. Необходимо еще пересмотреть свои ежедневные привычки, касающиеся поощрения себя вкусняшками, отметила эндокринолог и диетолог Оксана Панова. 

Эти базовые на первый взгляд установки, хоть и имеют под собой основания, но при должном внимании и понимании довольно легко искоренимы. Например, привычка успокаивать себя сладким.

Считается, что сахар усиливает выработку в организме гормона радости эндорфина, за счет чего человек успокаивается. Поэтому сладкое часто воспринимают как съедобный «антидепрессант». И хоть никто не запрещает таким образом изредка поднимать себе настроение, это очень быстро перерастает в пагубную зависимость. 

Примерно такая же история и с привычкой есть сладкое для работы мозга. При поступлении в кровь большой дозы сахара активность мозга и организма в целом действительно повышается. Вот только эффект от этого длится не более 20 минут. Не стоящее занятие, учитывая, что на другой чаше весов — здоровье и фигура. 

Чтобы окончательно расставить все точки над «i» в теме сладкого, нужно пересмотреть еще и идею ужинать фруктами. Они содержат большое количество природных сахаров, которые повышают уровень инсулина в крови и способствуют набору веса. Так что после 18:00 от сладких фруктов следует полностью отказаться, а употребление несладких – ограничить.