Радость без причины: отойти от хмурой зимы организму помогут эти сладости

Наше хорошее настроение напрямую связано с составом крови, который после хмурой зимы, мягко сказать, оставляет желать лучшего. Врач-эндокринолог Зухра Павлова раскрыла, как добиться того, чтобы можно было радоваться постоянно и без повода. 

Без солнца и ультрафиолета нашему организму начинает недоставать витамина D, однако это еще полбеды. Снижение жирорастворимого витамина запускает цепочку дефицитов, ведь он напрямую участвует в синтезе серотонина. 

Поэтому чтобы пережить невзгоды, нужно поддержать выработку этого гормона радости. Как это сделать, помимо восполнения витамина D?

«Включите в рацион бананы и шоколад — в них  содержится аминокислота триптофан, которая в организме превращается в серотонин. 

Не забудьте про продукты с повышенным содержанием Омега-3 кислот (например, жирную морскую рыбу). Омега-3 блокируют в организме выработку простагландинов, которые препятствуют высвобождению серотонина», — объяснила Павлова. 

Также она призвала стимулировать выработку другого гормона благополучия — окситоцина. Для этого достаточно заниматься спортом или любимым хобби: петь, рисовать, танцевать, дарить подарки, но главное — общаться с людьми.