Проводите на пятой точке больше шести часов? Чем опасен сидячий образ жизни

Большую часть дня многие проводят на стуле на работе, а приходя домой, спешат рухнуть в мягкое кресло перед телевизором. Врачи предупреждают: такой «сидячий» образ жизни подрывает здоровье даже молодых. Давайте разберемся, в чем опасность и что делать.

Если вы ежедневно проводите на пятой точке больше шести часов, можете заработать:

1. Головные боли. Будет одолевать чувство постоянной усталости. Когда долго сидите, мышцы шеи и плеч перенапрягаются и пережимают сосуды, идущие к мозгу. Он не получает достаточного питания. Как результат — плохое самочувствие.

2. Варикозное расширение вен. Кровь застаивается в ногах. Из-за этого сосуды деформируются — становятся перерастянутыми и неправильной формы. На коже видна сосудистая сеточка или сильно выступают вены. При этом беспокоят тяжесть в ногах и отеки.

Важно! От долгого сидения могут также пострадать вены малого таза. Разовьется геморрой — очень неприятное заболевание. При недуге беспокоят боли в области заднего прохода.

Страдает сердце и кости: кардиолог — об опасности сидячего образа жизни

3. Сахарный диабет. Нарушается обмен веществ, и падает эффективность инсулина. Этот гормон нужен, чтобы клетки усваивали глюкозу. Иначе в крови растет уровень сахара. К тому же, когда сидим, жир не сжигается. Можно запросто набрать лишние кило. Тогда риск диабета еще выше.

4. Проблемы с позвоночником. Ведь при сидении на него увеличивается нагрузка. Больше всего страдают шейный и поясничный отделы. Развивается остеохондроз. При недуге происходят изменения в суставном хряще, костной ткани и межпозвоночных дисках. Из-за этого начинаются тянущие боли в спине.

5. Болезни сердца. Его мышца — миокард, как и другие в нашем теле, слабеет без нагрузки. «Моторчик» не получает необходимого питания и дает сбой. Чтобы сохранить здоровье, больше двигайтесь.

Но как этого добиться, если вы не занимаетесь спортом?

Старайтесь чаще ходить пешком — выходите на остановку раньше, вместо лифта пользуйтесь лестницей. Находите удобный момент дома. Разговариваете по телефону — ходите туда-сюда по квартире. Смотрите телевизор? Сделайте разминку, не отходя от экрана или когда пошла реклама.