Проснулся и уже устал? Врач рассказала, как справиться с весенней слабостью и бессонницей
Эти признаки могут говорить об астении.
Слабость, утомляемость, а иногда и бессонница приходят вместе с весной и не отступают до самого лета. Но такие симптомы могут сигнализировать об астении. А это и есть ощущение общей слабости даже без особых нагрузок. - Снижается физическая активность, умственная, нарушается концентрация внимания, возникает рассеянность, появляется обидчивость и раздражение, - рассказывает об астении врач-невролог Елена Мирошник. Чтобы побороть эти состояния, надо наладить график и режим. В первую очередь, спать по 7-8 часов в сутки и ложиться не позднее полуночи.
Во-вторых, пересмотрите свое питание. Добавьте овощей, фруктов и воды. И исключите кофе и шоколад в больших количествах, ограничьте крепкий чай и газировку. Откажитесь от алкоголя.
И, конечно, встряхнуться поможет небольшая физическая нагрузка, даже пешая прогулка в парке.