Продукты-антидепрессанты: осенью они необходимы особенно
Включите их в свой рацион.
Самая обычная пища поможет справиться с осенней хандрой. Специалисты по здоровому питанию составили топ-5 продуктов и блюд, которые просто необходимы осенью для поддержания организма.
В первую очередь это мясо. Курица, говядина, свинина содержат важную для организма аминокислоту тирозин, которая увеличивает уровень дофамина — гормона счастья.
Любимый детьми шоколад: благодаря ему в организме вырабатываются эндорфины, которые и превратят жизнь в праздник. Но отдавать предпочтение надо темному горькому шоколаду с содержанием какао-бобов не менее 78%.
Обычный банан, который легко усваивается организмом, превращается в «гормон счастья» серотонин.
А вот морская капуста дает организму адреналин, позволяющий избежать хронической усталости и депрессии.
И, конечно, каши. Крупы имеют высокую концентрацию того же триптофана, при помощи которого вырабатывается серотонин.