Панацея от нервов: так ли важен магний для организма и сколько его нужно

Если стресс стал неотъемлемой составляющей вашей жизни, то магний должен сделаться вашим лучшим другом. К этому призывает эндокринолог Зухра Павлова, которая напомнила о прямой взаимосвязи этого элемента с нервной возбудимостью. «Магний улучшает стрессоустойчивость. А все потому, что железы внутренней секреции, которые вырабатывают гормоны стресса, «чувствуют», когда магния мало и начинают работать активнее. Когда его в организме достаточно, гормонов стресса вырабатывается меньше», — отметила она. Для взрослых людей физиологическая потребность в сутки составляет 420 мг, для детей — от 55 до 400 мг. Если магния не хватает, врачи советуют дополнительно ввести его в рацион из расчета 10-30 мг на килограмм массы тела в день. «Дефицит поможет выявить анализ крови на уровень магния. Главное, не заниматься самолечением и принимать препараты только по назначению врача», — подытожила Павлова.