Ноги «гудят» о помощи: как побороть иступляющую тяжесть в конечностях

«Гудящие» ноги – один из главных признаков усталости тела. Иронично, но это состояние может развиваться даже тогда, когда физических нагрузок нет никаких. Поэтому в первую очередь нужно нормализовать количество спорта в вашей жизни.  

В этом хорошо поможет зарядка, тренажерный зал или хотя бы обычные прогулки. Однако не следует слишком увлекаться спортом: чрезмерные нагрузки приведут к обратному эффекту.

Если у вас сидячая работа, то не реже, чем раз в полчаса, вставайте и делайте несколько простых упражнений, чтобы размяться и улучшить кровоток в организме, в том числе и в ногах.

После рабочего дня принимайте лежачее положение, в котором ноги будут по уровню находиться выше копчика. Это облегчит состояние и создаст отток избыточной жидкости из конечностей.

Старайтесь употреблять в пищу меньше соли и сахара. Они провоцируют появление отеков, что дает лишнюю нагрузку на нижние конечности.

Причиной застоев является и курение. Оно негативно влияет на работу сосудистой системы, что становится причиной тяжести в ногах. Если нет возможности полностью избавиться от вредной привычки, то хотя бы сократите количество сигарет.