Не хочешь, а пей? Главные правила питьевого режима весной и летом

Питьевой режим зависит от температуры воздуха и ритма жизни. Потребность в жидкости возрастает при интенсивной нагрузке, в период беременности и кормления грудью, при различных заболеваниях.

Главный принцип — это восполнить столько жидкости, сколько организм теряет с потом и при походе в туалет. - Избыточное поступление жидкости запускает механизмы гормональной регуляции, в результате растет нагрузка на почки, мочевыделительную и сердечно-сосудистую системы, - говорит эксперт Роспотребнадзора Марина Кустова. Специалист советует доверять своему организму и пить тогда, когда вы испытываете жажду, не насилуя организм.

Только пить надо не сладкие и газированные напитки, а обычную воду — по 100 мл за прием.