Навстречу здоровой старости: когда все еще не поздно заняться бегом

Количество лет не является противопоказанием к ведению здорового образа жизни. И чем раньше вы привьете себе полезные привычки, тем активнее и полноценнее жизнь ждет вас в старости. Медицинский журнал WebMD опубликовал статью, в которой говорится, какие чудеса ежедневная пробежка может сотворить с вашим телом даже после 50 лет. Любая физическая активность делает кости и мышцы крепкими, сохраняет ясность ума и замедляет процессы старения, но бег к тому же помогает улучшить работу легких и защитить от заболеваний сердца. Даже если вы не обладаете хорошей выносливостью, простая десятиминутная пробежка может сотворить чудеса с вашим физическим и психическим здоровьем. Как только вы начнете заниматься спортом каждый день, вы почувствуете приливы энергии и забудете об усталости — благодаря тому, что организм начнет вырабатывать серотонин и эндорфины. Помимо этого, кардиотренировки улучшают показатели крови, такие как чувствительность к инсулину, уровень холестерина, а также нормализуют кровяное давление.