Лимфодренажный самомассаж: как правильно делать и кому нельзя
В нем важна последовательность движений: только так вы сможете вывести из тела лишнюю воду и улучшить состояние кожи.
Поглаживания Выполняются ладонями. Движения должны быть медленными, едва ощутимыми, без надавливаний. Ведите руками по массажным линиям, как показано на рисунках, по направлению к лимфоузлам. Растирания После поглаживаний приступайте к растираниям — по тем же линиям. Усиливайте надавливание — кожа при движении рук должна сдвигаться. Растирания выполняются ладонью или ребром ладони и вызывают приток крови к месту воздействия. Внимание: отекшие ткани растирать нельзя! Разминание Это основной этап самомассажа, во время которого улучшается кровоток, снижается напряжение мышц. Оттягивайте кожу, а затем прижимайте ее обратно. Захватывайте кожу не только пальцами, но и всей ладонью. Вибрация Простучите тело тыльной или боковой стороной ладони. Постукивания не должны быть сильными или болезненными. Вибрация восстанавливает микроциркуляцию лимфы и тонизирует расслабленные мышцы. Когда нельзя: При любом заболевании в острой форме, кровотечениях, воспалениях, опухолях (как злокачественных, так и доброкачественных), аневризме, психических, инфекционных и грибковых заболеваниях, лимфадените, тромбозе.
Елена Шуваева, косметолог