Лимфодренажный самомассаж: как правильно делать и кому нельзя

Поглаживания
Выполняются ладонями. Движения должны быть медленными, едва ощутимыми, без надавливаний. Ведите руками по массажным линиям, как показано на рисунках, по направлению к лимфоузлам.

Растирания
После поглаживаний приступайте к растираниям – по тем же линиям. Усиливайте надавливание – кожа при движении рук должна сдвигаться. Растирания выполняются ладонью или ребром ладони и вызывают приток крови к месту воздействия. Внимание: отекшие ткани растирать нельзя!

Разминание
Это основной этап самомассажа, во время которого улучшается кровоток, снижается напряжение мышц. Оттягивайте кожу, а затем прижимайте ее обратно. Захватывайте кожу не только пальцами, но и всей ладонью.

Вибрация
Простучите тело тыльной или боковой стороной ладони. Постукивания не должны быть сильными или болезненными. Вибрация восстанавливает микроциркуляцию лимфы и тонизирует расслабленные мышцы.

Когда нельзя: При любом заболевании в острой форме, кровотечениях, воспалениях, опухолях (как злокачественных, так и доброкачественных), аневризме, психических, инфекционных и грибковых заболеваниях, лимфадените, тромбозе.

Елена Шуваева, косметолог