Каждому возрасту — свое время сна: нейробиолог назвала цифры

Многие ошибочно полагают, что существует какая-то общая норма относительно количества часов, необходимых для сна. Однако психолог и нейробиолог доктор Линдси Браунинг настаивает, что в каждом возрасте количество времени на восстановление свое. Например, подростки должны спать как минимум от восьми до десяти часов в день, хотя чаще всего они спят гораздо меньше из-за множества отвлекающих факторов. А напрасно — их мозг все еще развивается, и гормонально организм готовится к грядущим изменениям. Как только человеку перевалило за 20 лет, то ему потребуется меньше сна, чем подросткам, но больше, чем пожилым людям. «Рекомендуется, чтобы большинство молодых людей в возрасте от 20 лет хорошо спали около 7-9 часов», — заявила эксперт. Такая же норма остается и для людей от 30 лет и старше: «К тому времени, когда вам исполняется 30 лет, ваш мозг полностью развит, а это значит, что ему требуется немного меньше отдыха, чем раньше». Несмотря на то, что большинство людей думают, что с возрастом нужно гораздо меньше спать, рекомендуемое количество сна по-прежнему составляет семь-девять часов, уточнила доктор Браунинг.