Как организовать свой график питания: простой лайфхак от эндокринолога

Эндокринолог Зухра Павлова обратила внимание россиян на то, как организован их день в плане приема пищи. По ее наблюдениям, большинство совершают одну и ту же ошибку, но при это не перестают жаловаться на растущие цифры на весах. «Минимальный промежуток времени между приемами пищи составляет три часа, максимальный — пять. Но у многих завтрак часто случается в 7 утра, а обед в 14. И получается, что между приемами пищи проходит семь часов. Даже самый сытный завтрак не сможет помочь», — отметила специалист. В этом случае перекус отлично встраивается между 10 и 11 часами, ведь и обед тогда происходит спустя три-четыре часа, поддерживая график питания. Остальные перекусы будут способствовать накоплению жировой, особенно, если эти перекусы будут содержат жиры и/или углеводы без белка.