Как легче просыпаться темным зимним утром: советы иммунолога

Мозг «видит», что вокруг темно, и предлагает нам еще поспать. Чтобы избавиться от вялости и сонливости иммунолог Елена Парецкая советует пораньше ложиться спать. Если спать 8-9 часов, то и пробуждаться будет проще. И еще очень важно делать это в одно и то же время.

Звук будильника должен быть приятным, а не как набат. Они провоцируют выделение большой порции адреналина в кровь — из-за этого пробуждение сопровождается стрессом, может даже давление подскочить, предупреждает врач.

Специалист также советует после пробуждения сразу включить свет — это как сигнал для мозга, что сон окончен и пора вставать. В идеале купить лампу-будильник, которая будет включать освещение за 10—15 минут до подъема.

Далее - открываем окно. Приток свежего воздуха поможет получить порцию кислорода и сразу даст прилив бодрости. Не забываем и про стакан теплой воды — он полезен в любое время года.

После всех процедур можно переходить к завтраку — он должен быть плотным и питательным. Лучше всего подойдут каши.