Как избежать наказания за переедание: три способа борьбы с изжогой
Есть две основные причины изжоги – это нарушение работы органов ЖКТ и нездоровые пищевые привычки.
Изжога появляется, когда сфинктер не может удержать кислое содержимое желудка: оно забрасывается в пищевод и выше, раздражая слизистые и вызывая жжение.
Чтобы избежать этого неприятного ощущения и частых отрыжек, врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух советует придерживаться простых правил.
В первую очередь, надо уменьшить порции еды. Дело в том, что из-за переедания под напором еды давление в желудке увеличивается, и сфинктеру сложнее удерживать пищу.
Из-за стола хорошо выйти на медленную прогулку. Если сразу прилечь отдохнуть или начать физическую работу, нагрузка на сфинктер снова увеличивается.
Также изжогу вызывает слишком жирная, острая или тяжелая пища, алкоголь. Надо убрать из рациона вредные продукты и добавить зелень, белки, медленные углеводы.
Если это чувство появляется слишком часто и вызывает дискомфорт, стоит обратиться к врачу.