Характерно для людей среднего возраста: почему пожилым бесполезно заедать стресс

Наталья Шарашкина, врач-гериатр дала рекомендации пожилым при стрессе.

Сохраняйте привычный рацион питания, ничего не меняйте, если этого не требует врач. Заедание стрессовых переживаний характерно для людей среднего возраста, но неактуально для пожилых. С возрастом у людей уменьшается чувствительность вкусовых рецепторов, желудок хуже переваривает пищу, еда перестает быть средством борьбы со стрессом.

Поэтому придерживайтесь привычного расписания приемов пищи. Надо обязательно есть, даже если вам не хочется. И конечно же, стоит ограничить потребление алкоголя и заведомо вредных продуктов.

Для пожилых людей более характерна ситуация, когда на фоне стресса они начинают ограничивать себя в еде. Тревога отбивает аппетит, но если включить в меню правильные продукты, то они благотворно подействуют на организм и снизят негативное влияние стресса.

Поэтому максимально разнообразьте свой рацион, добавив, например, овсянку, черный шоколад, бананы, миндальные орехи, цитрусовые, зеленый чай, овощи оранжевого цвета, рыбу, сезонные ягоды и морскую капусту.

С акцентом на возраст: геронтолог объяснила, чем пожилым «ударить» по стрессу