#журналы ИМ Медиа #Здоровье #Советы врача
Характерно для людей среднего возраста: почему пожилым бесполезно заедать стресс
Герантолог объяснила, какого рациона следует придерживаться.
Пожилым людям при стрессе стоит придерживаться привычного рациона
, врач-гериатр дала рекомендации пожилым при стрессе.
Сохраняйте привычный рацион питания, ничего не меняйте, если этого не требует врач. Заедание стрессовых переживаний характерно для людей среднего возраста, но неактуально для пожилых. С возрастом у людей уменьшается чувствительность вкусовых рецепторов, желудок хуже переваривает пищу, еда перестает быть средством борьбы со стрессом.
Поэтому придерживайтесь привычного расписания приемов пищи. Надо обязательно есть, даже если вам не хочется. И конечно же, стоит ограничить потребление алкоголя и заведомо вредных продуктов.
Для пожилых людей более характерна ситуация, когда на фоне стресса они начинают ограничивать себя в еде. Тревога отбивает аппетит, но если включить в меню правильные продукты, то они благотворно подействуют на организм и снизят негативное влияние стресса.
Поэтому максимально разнообразьте свой рацион, добавив, например, овсянку, черный шоколад, бананы, миндальные орехи, цитрусовые, зеленый чай, овощи оранжевого цвета, рыбу, сезонные ягоды и морскую капусту.