Фруктовый салат против старческой слабости: добавьте в свой рацион уже сейчас

После определенного возраста многие люди замечают нехорошие изменения в своем теле. Под старческой немощностью, или астенией, обычно понимают комплекс состояний — потерю равновесия, риск переломов, возможную инвалидность. Это приводит к частым госпитализациям или даже смерти. Однако отсрочить свой час более чем возможно, причем проще, чем кажется. Как показало исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, потребление яблок и ежевики значительно снижает риски столкнуться с астенией в пожилом возрасте. Оба этих фрукта содержат флаванол — растительное соединение, помогающее снизить вероятность попасть в число 10-15% людей, страдающих от старческой немощи. Результаты показывают, что на каждые дополнительные 10 мг флаванолов — примерно такое количество содержится в одном яблоке среднего размера — в день снижали вероятность возникновения старческой слабости на 20%.