Ешь хоть каждый день: врачи назвали неоценимую пользу бананов

Если в вашей вазе для фруктов бананы появляются не часто, настало время это изменить! Журнал о здоровом питании Eat This Not That! рассказал, насколько полезно есть бананы каждый день. Безусловно, самое приятное в бананах то, что они сладкие. При этом они славятся низким гликемическим индексом, а значит, помогают снизить уровень сахара в крови и уменьшают риск развития диабета 2 типа, сообщила врач Триста Бест. Согласно исследованиям, этот фрукт также помогает регулировать уровень артериального давления. А благодаря высокому содержанию калия он положительно влияет на здоровье сердца, тем самым снижая риск сердечного приступа и инсульта. Некоторые научные работы показывают, что потребление диетического калия, который содержится в бананах в избытке, снижает шансы возникновения хронического заболевания почек. Не стоит забывать и про приятный бонус — по заявлению доктора, волшебный фрукт помогает справиться с плохим настроением: «Бананы содержат триптофан, аминокислоту, которая помогает улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии». Помните, рекомендуемая норма составляет не более двух средних плодов в день.