Диета зимой: кому стоит сбросить лишний вес в холода, подскажет тест

Перед приходом зимы в теле человека активизируется образование подкожного жира, поскольку организм запасается источником энергии на случай длительных холодов.

И если нашим далеким предкам такой механизм защиты был крайне необходим, то сегодня 2—3 лишних килограмма приносят многим только огорчения и стимулируют тягу к диетам. Однако именно зимой диеты следует использовать осторожно.

Евгений Тарасов, врач высшей категории, разработал тест, который поможет не только определить уровень загрязнения вашего организма, но и подскажет, как его очистить.

Вы любите пререкусить между завтраком, обедом и ужином?

Да — 5 баллов Иногда — 3 балла Нет — 1 балл

Вам известно, что к зиме скапливается подкожный жир?

Да — 5 Не у всех — 3 Нет — 1

Вы начинаете паниковать, если к зиме у вас увеличивается вес?

Да — 5 Иногда — 3 Нет — 1

Вы едите быстро, не замечая количества съеденного?

Да — 5 Не всегда — 3 Нет — 1

Вы часто едите и пьете за компанию?

Да — 5 Иногда — 3 Нет — 1

Вы любите жирные блюда?

Да — 5 Не очень — 3 Нет — 1

Вы готовы морить себя голодом ради снижения веса?

Да — 5 Иногда — 3 Нет — 1

Ваш зимний пищевой рационотличается от летнего?

Да — 5 Не во всем — 3 Нет — 1

Вы часто смотрите на себя в зеркало по утрам?

Да — 5 Иногда — 3 Нет — 1

Вы голодали когда-нибудь до состояния обморока?

Да — 5 Иногда — 3 Нет — 1

Вам помогает сбрасывать лишний вес поход на массаж?

Да — 1 Не очень — 3 Нет — 5

Вы убеждены, что зимой нельзя садиться на диету?

Да — 5 Не очень — 3 Нет — 1

В вашем рационе постоянно присутствуют фрукты, овощи и зелень?

Да — 1 Не всегда — 3 Нет — 5

Вы считаете калории?

Да — 1 Иногда — 3 Нет — 5

Вы верите в чудодейственные диеты?

Да — 5 Не очень — 3 Нет — 1

Вы готовы ради похудания есть непривычную пищу?

Да — 3 Смотря какую — 5 Нет — 1

Вы часто наедаетесь с утра на весь день?

Да — 5 Редко — 3 Нет — 1

Вы любите сладкое?

Да — 5 Не очень — 3 Нет — 1

Вы любите рыбные блюда?

Да — 5 Не очень — 3 Нет — 1

Вы ведете преимущественно сидячий образ жизни?

Да — 1 Не всегда — 3 Нет — 5

Верится, что вы были откровенны при выборе ответов на вопросы.

А теперь сложите набранные баллы и оцените полученный результат.

КЛЮЧ

Сумма от 21 до 41 балла означает, что вы любите вкусно, поесть и склонны к полноте. Однако вам противопоказаны любые строгие (особенно голодные) диеты, которые вы вряд ли выдержите, особенно в зимнее время.

Поэтому сбалансируйте свое питание, сделав акцент на рыбных блюдах и морепродуктах. Не ешьте перед сном, начните вести более активный образ жизни, посещайте фитнес-центр, бассейн, не ленитесь делать утреннюю гимнастику и просто больше гуляйте.

Количество баллов от 42 до 71 говорит, что вас нельзя упрекнуть в склонности к чревоугодию или в неумеренности в еде. А это значит, что при необходимости вы сможете сбросить достаточно легко несколько лишних килограммов с помощью легких диет даже в зимнее время.

Однако при этом не следует забывать о необходимости вести более активный образ жизни, сделав акцент на растительных продуктах и перейдя на дробное питание (прием пищи 4—6 раз в день небольшими порциями).

А сумма от 72 до 105 баллов говорит, что вы находитесь в неплохой физической форме, отличаетесь разумностью и волевым характером. И потому, если у вас возникнет такая необходимость, вы сможете легко перенести жесткую диету.