Что любит «кушать» нервная система: ученые назвали важнейшие компоненты

Для того, чтобы в организме человека вырабатывались нейромедиаторы — дофамин, серотонин и норадреналин, должны быть составляющие для аминокислот, из которых те состоят. Ученым не составило труда выяснить, что это за элементы. Таким образом, ниацин, фолиевая кислота, витамины B6 и С, а также железо, медь и магний — это основа хорошего настроения человека и его ментальной стабильности. Известно, что ежедневный прием 141 миллиграмма ниацина на 10—40% улучшает память и способствует реабилитации после психических заболеваний. Фолиевая кислота поднимает настроение, а витамин В6 — стабилизирует его перепады. При этом витамин С помогает бороться со стрессом, потому что способствует созданию норадреналина. Железо тоже положительно влияет на психику, а медь усиливает его воздействие. Магний необходим для синтеза гормона сна. Также он успокаивает нервные и мышечные клетки. Его недостаток вызывает беспокойство и раздражительность.