Болтайте о пустяках и заведите рыбку: геронтолог дала пожилым совет, как победить стресс

Наталья Шарашкина, врач-гериатр объяснила, как избавиться от негатива.

Старайтесь быть максимально вовлеченным в жизнь вокруг вас, чаще контактируйте с друзьями, детьми, внуками, дальними родственниками. Болтайте о пустяках, шутите, смейтесь — общение должно приносить удовольствие.

Если нет возможности встречаться лично, используйте телефон, социальные сети. Разговаривайте с соседями во дворе, со знакомыми в парке. Избегайте контактов с теми, кто все время рассуждает на болезненную для вас тему.

Если общаться не с кем, обратитесь в ближайший социальный центр. Там вы сможете выбрать занятие по душе: от спортивных (йога, северная ходьба и др.) и творческих направлений (танцы, пение, различные мастерские). А главное — найти единомышленников и новых друзей.

Заведите хобби. Уделяйте неспешным занятиям не менее 20 минут в день. Читайте, слушайте музыку, вышивайте, перебирайте марки.

Огромный терапевтический эффект производят домашние животные. Если вы в состоянии ухаживать за кошкой или собакой — заведите себе питомца. Животные снимают ощущение беспокойства, отвлекают от депрессивных мыслей, помогают справиться с гипертонией.

Во время игры с животными мозг производит серотонин — гормон хорошего настроения. Кроме того, собака — повод почаще быть на свежем воздухе.

Если вы не можете ухаживать за животными, купите рыбку. Известно, что наблюдение за рыбами снижает агрессивность, стабилизирует давление и частоту сердечных ударов, приводит в порядок эмоциональный фон. Пусть это и будет вашим хобби.

Характерно для людей среднего возраста: почему пожилым бесполезно заедать стресс