#журналы ИМ Медиа #Здоровье #Советы врача
Болтайте о пустяках и заведите рыбку: геронтолог дала пожилым совет, как победить стресс
Геронтолог объяснила, как восстановить душевное равновесие.
Для продления жизни найдите хорошего собеседника
, врач-гериатр объяснила, как избавиться от негатива.
Старайтесь быть максимально вовлеченным в жизнь вокруг вас, чаще контактируйте с друзьями, детьми, внуками, дальними родственниками. Болтайте о пустяках, шутите, смейтесь – общение должно приносить удовольствие.
Если нет возможности встречаться лично, используйте телефон, социальные сети. Разговаривайте с соседями во дворе, со знакомыми в парке. Избегайте контактов с теми, кто все время рассуждает на болезненную для вас тему.
Если общаться не с кем, обратитесь в ближайший социальный центр. Там вы сможете выбрать занятие по душе: от спортивных (йога, северная ходьба и др.) и творческих направлений (танцы, пение, различные мастерские). А главное – найти единомышленников и новых друзей.
Заведите хобби. Уделяйте неспешным занятиям не менее 20 минут в день. Читайте, слушайте музыку, вышивайте, перебирайте марки.
Огромный терапевтический эффект производят домашние животные. Если вы в состоянии ухаживать за кошкой или собакой – заведите себе питомца. Животные снимают ощущение беспокойства, отвлекают от депрессивных мыслей, помогают справиться с гипертонией.
Во время игры с животными мозг производит серотонин – гормон хорошего настроения. Кроме того, собака – повод почаще быть на свежем воздухе.
Если вы не можете ухаживать за животными, купите рыбку. Известно, что наблюдение за рыбами снижает агрессивность, стабилизирует давление и частоту сердечных ударов, приводит в порядок эмоциональный фон. Пусть это и будет вашим хобби.