Авитаминоз приходит весной? Врач открыл правду о нехватке витаминов
Какие продукты есть, чтобы быть бодрым и здоровым.
Дефицит витаминов, как говорит семейный врач Сергей Чудаков, не привязан к сезону и является следствием некорректного питания в любое время года.
Если у вас снижена работоспособность, повышена утомляемость, плохое состояние кожи, ногтей и волос, частые ОРВИ и нарушена работа ЖКТ, вероятно, вам не хватает витаминов. Чтобы подтвердить или опровергнуть подозрения, надо сдать соответствующие анализы.
В целом авитаминоз проще предупреждать. Для этого надо включать в свой рацион зелень, овощи, нерафинированные масла холодного отжима и ягоды, особенно, клюкву, смородину и облепиху.
Но и при нормальном питании дефицит микроэлементов может возникнуть из-за стресса или повышенных нагрузок. В этом случае помогут добавки, только перед началом их приема надо проконсультироваться с врачом.