«Прекрати храпеть!»: гимнастика для тихого сна
По статистике около 30% взрослых людей регулярно храпят по ночам.
От неприятной привычки можно избавиться с помощью гимнастики для мышц языка и горла.
Для того, чтобы укрепить язык, его нужно высунуть и замереть так на пять секунд.
Можно прижимать язык к ложке, чтобы повысить эффективность упражнения.
Хорошо помогает и вращение языка справа налево, надавливая на щеки.
Чтобы укрепить гортань, язык нужно прижать к небу, открыть рот пошире и замереть в таком положении на пять секунд.