«20 минут в день достаточно»: ученые знают, как дожить до ста лет

Сидячий образ жизни повышает уровень смертности примерно на 50%. Заставить себя двигаться в пожилом возрасте непросто. Координация движений уже не та, суставы менее гибкие.

Но есть виды активности, которые пожилым вполне по силам.

Это скандинавская ходьба, йога, плавание и гимнастика цигун.

Уделите им по 15-20 минут в день, и вы продлите себе жизнь.