За 12 дней в Японии минус 5 кг: туристка назвала 4 продукта, от которых отказалась

Российская путешественница отправилась в Японию без всякой цели худеть. Просто посмотреть страну, поесть местной еды, погулять. А вернулась не только с фотографиями, но и с неожиданным результатом: за двенадцать дней минус пять килограммов.

Без диет, без голодовок, без героических усилий. Просто жила в японском ритме, ела то же, что и местные, двигалась столько же — и вес ушёл сам собой.

Заметила она это не сразу: сначала одежда стала сидеть свободнее, потом лицо изменилось, кожа подтянулась. Дома встала на весы — 56 вместо прежних 61. И задалась закономерным вопросом: что именно сработало?

Первое, что исчезло из рациона, — привычный хлеб. В Японии он совсем другой: белый, мягкий, чуть сладковатый, больше похожий на десерт, и местные едят его редко. Туристка перешла на онигири вместо бутербродов и обнаружила, что рис насыщает не хуже, а калорий даёт меньше.

Даже фастфуд в Японии выглядит иначе: бургеры и картошка фри здесь не в чести, и соблазна перекусить ими не возникало. На обед — лёгкие комбо-ланчи с супом, рыбой и ферментированными овощами.

Суши и сашими — постоянно, благо цены на свежую рыбу смешные, а вкус — ни с чем не сравнимый.

Второй продукт, который пропал из меню, — сыр. В Японии он не часть повседневной еды. Вместо него — тофу, лёгкий соевый сыр без молока и почти без жира.

Третье — молочные продукты целиком. Йогурты, кефир и творог в Японии есть, но они жидкие, безлактозные и непривычные на вкус. Туристка, которая дома ела творог каждый день, в поездке почти полностью отказалась от молочки. Основным источником белка стали рыба и морепродукты, а перекусы — вода, чай и фруктовые смузи.

Четвёртое — сладости. В Японии их много, но они менее приторные и не вызывают желания съесть ещё и ещё.

Десерты чаще на основе фруктов, а шоколад — скорее сувенир для туристов. В итоге количество сахара в рационе сократилось само собой, без усилий.

Но дело было не только в еде. Климат — влажный, мягкий — убрал отёки уже на второй день. Уровень стресса снизился. Плюс домашние тренировки в отеле — утром зарядка, вечером растяжка. Всё вместе сложилось в идеальную формулу.

Отметим, что необязательно ехать за тридевять земель, чтобы начать питаться правильно. Но любые диеты стоит начинать после консультации с врачами.