Смешиваю яйца с капустой — домашние просят это каждый день: завтрак из двух ингредиентов
Утро без хлопот и с пользой.
Это блюдо из яиц и капусты, которое готовится за 10 минут и затягивает вкусом: хрустящая текстура, нежный омлетный крем и сытность на весь день. Два ингредиента превращаются в золотой завтрак — низкокалорийный (всего 200 ккал на порцию), богатый белком и клетчаткой.
Гениальная простота
Шинкуйте 200 г белокочанной капусты тонкой соломкой — молодой хрустит лучше. Взбейте 2—3 яйца с солью и перцем до легкой пены. Смешайте с капустой в миске — овощ впитает вкус, не потеряв упругости.
Разогрейте сковороду с каплей масла на среднем огне. Выложите массу, разровняйте, накройте крышкой. Жарьте 5—7 минут до золотистой корочки снизу, переверните лопаткой — еще 3 минуты. Готово: омлет пышный, капуста сочная, аромат манит.
Почему каждый день
Это не еда, а привычка: яйца дают энергию без тяжести, капуста чистит кишечник и ускоряет метаболизм. Добавьте зелень или специи по желанию — и завтрак идеален для похудения или фитнеса. Попробуйте раз — и захотите повторять!