Выходим из поста правильно: как избежать несварения желудка и других недугов

Великий пост закончился 15 апреля. После наступает Пасха. Многие, отмечая светлый праздник, «отводят душу» – уплетают то, что в пост было под запретом. Тем более угощений на Пасху всегда много – крашенки, куличи, творожная пасха и всевозможные мясные блюда…

Однако не ограничивая себя, можно заработать:

Несварение желудка

Появляется тяжесть в животе. Чувство, будто распирает. Мучает изжога. Подступает тошнота.

Воспаление поджелудочной – панкреатит

Болит справа или слева под ребрами. Отдает в спину.

Камни в желчном пузыре

Боли справа под ребрами. Тошнота, рвота. Во рту горечь. Поднимается температура.

Как избежать?

Переходите на привычное питание постепенно. Ешьте 5-6 раз в день понемногу. Один перекус должен умещаться в стакан объемом 200 г.

Первый день

В первый день смакуйте традиционные угощения. Съешьте 1-2 яйца. Это самый легкий белок. Организм, отвыкший от скоромной пищи, без проблем его усвоит. Съешьте по кусочку пасхи и кулича.

Но учтите: выпечка должна быть немного подсушенной. Свежий, только что испеченный кулич может навредить желудку.

Второй день

Подкрепитесь молоком, кефиром или йогуртом во второй день. Но опять же немного – 200-300 г. Так организм привыкнет к белкам.

Третий день

Позвольте себе бутерброд с маслом и сыром на третий день. Запейте теплым чаем. С холодными напитками жиры в организме хуже усваиваются.

Четвертый день

Съешьте мясо на четвертый день. Но выбирайте диетическое – курочкуили индейку. Отварите или готовьте на пару. Норма – не больше 200 г.

Важно! Спустя 7-10 дней можете отведать жареного мяса и колбасу. Но тоже знайте меру!

Подготовила Ксения Жукова