Освежает хорошо! Чем утолить жажду в жаркую погоду

Когда на улице и в доме жара, организм теряет особенно много жидкости. Для восстановления водного баланса, по словам нутрициолога Натальи Барсюковой, лучше всего подойдет разбавленная обычной водой минералка.

Кроме того, специалист советует пить воду с электролитами — это натрий, фосфор, магний и калий. К таким напиткам относят кокосовую воду, вишневый и апельсиновый соки, растительное молоко, арбузную воду.

Можно сделать вкусный освежающий напиток, просто добавив в воду ягоды. Или приготовить домашний лимонад.

Ингредиенты

• Лимоны — 6 штук
• Вода — 1,5 чашки
• Сахар — 1,5 чашки
• Холодная вода — 1,5 литра
• Свежая мята, лимонная цедра и кубики льда — по желанию.

Приготовление

Из лимонов выжать сок. Смешать в кастрюльке 1,5 чашки воды и сахар и поставить на огонь, постоянно помешивая. Когда сахар растворится, оставьте сироп остывать.

Через минут 15 налить в кувшин 6 чашек холодной воды, туда же вылить охлажденный сироп и выжатый лимон, и все перемешать. Лимонад готов.