Что бы такого съесть, чтобы заснуть: советы врача

Чтобы справиться с бессонницей, стоит подкрепиться. Только не чем попало, а конкретными продуктами, которые обладают мягким релаксирующим действием и способны облегчить засыпание.

Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова считает, что упор надо делать на продукты, которые богаты магнием, например орехи и морепродукты, и те, которые способствуют выработке серотонина - гормона удовольствия. «На ужин стоит есть зерновые и молочные продукты, орехи. Такое питание поможет снять напряжение. Ужин должен быть примерно за два-три часа до сна", - рекомендовала Денисова.