Садимся на диету со звездами!

Как эффективно скинуть лишний вес и сохранить красивую фигуру — подскажут любимые артисты

У каждой знаменитости есть секрет стройности, который позволяет не только потрясающе выглядеть, но и не испортить диетой свое здоровье. Выбирайте звездное меню и хорошейте. Однако помните — нельзя худеть в сильную жару, во время поездок и после болезни. Если почувствуете себя плохо — бросайте диету. А перед тем как приступить к похудению — обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Надежда Бабкина

Фруктово-овощная диета

Позволяет сбросить до 5 кг за одну неделю.

Примерное меню: на завтрак овощной салатик, заправленный вместо масла лимонным соком.

Обед: овощной суп, тушеные овощи с небольшим кусочком отварной рыбы или нежирного мяса.

Полдник: свежие фрукты.

Ужин: овощной салатик.

Перед сном: яблоко или огурчик.

Под запретом: чай, кофе, сахар, крупы, макароны, картофель, сдоба, хлеб.

Худейте осторожно, если у вас есть хронические заболевания, низкий гемоглобин, расстройство желудочно-кишечного тракта.

Жанна Фриске

Раздельное питание + лечебное голодание

Можно похудеть до 6 кг за неделю.

Меню: первые шесть дней соблюдайте систему раздельного питания, 6 раз в день употребляйте без масла вареную пищу или приготовленную на пару. Через каждые 2 часа ешьте ( по 200 г) либо рис или гречку, либо сырые овощи, либо нежирное мясо или рыбу (их употребляйте только 1 раз в день). Пейте зеленый чай и минеральную воду. В последний день недели — пейте только воду.

Под запретом: все, кроме вышеперечисленного.

Худейте с осторожностью, если у вас больные почки, мигрень, вегето-сосудистая дистония.

Таисия Повалий

Японская диета

Худеешь до 7 кг за 9 дней. Таисия садится на нее после праздников, чтобы быстро прийти в форму.

Меню: первые 3 дня — рис в любом количестве. Варите его, сливая воду четыре раза. Пейте только минеральную воду.

Следующие 3 дня — вареная курица без кожи или нежирная говядина, до 500 г в день.

Последние 3 дня — только овощи, любые, сырые или тушеные и столько раз в день, сколько захочется.

Под запретом: соль, масло и приправы.

Худейте с осторожностью, если вас мучает давление, есть проблемы с кишечником, бывают аллергические высыпания на коже.

Кристина Орбакайте

Низкоуглеводная диета

Можно сбросить 5-6 кг за 2 недели, а потом этот рацион отлично поддерживает достигнутый результат. Кристина считает, что эта диета должна стать нормой жизни — тогда лишних кило не будет никогда. Ешьте яйца, творог, овощи и крупы. Принимайте рыбий жир (1-2 капсулы в день), ешьте орехи (30-40 г в день), семечки (горсть в день), нежирную рыбу и мясо.

Примерное меню: на завтрак кусок ржаного хлеба, грейпфрут, ломтик сыра, кофе без сахара. Обед: чашка обезжиренного творога, стакан вареной фасоли, кусок хлеба с отрубями, чай или кофе без сахара. Ужин: 100 г мяса или рыбы, овощи, чай или кофе без сахара.

Под запретом: сладости, мучное, сладкие фрукты и соки.

Худейте осторожно, если у вас обострение хронических заболеваний, сильный стресс или вы занимаетесь активной физической работой.

Николай Басков

Маленькие порции

Минус 8 кг за 2 месяца. Коля во время диеты занимается спортом и раз в неделю ходит в баню. Певец уверен — русская банька выводит токсины и улучшает обмен веществ. Главные правила — интервал между приемами пищи не менее 2-3 часов. Порция должна помещаться в обычную чашку. Мясо и рыбу есть только с овощами. Последний прием пищи — за 4 часа до сна.

Примерное меню: на завтрак омлет из яичных белков с зеленью.

Второй завтрак: арбуз или дыня.

Обед: отварное мясо или рыба. Полдник: чашка риса без масла и специй. Ужин: овощной салат с 1 ч. л. оливкового или нерафинированного масла.

Под запретом: любая сдоба, сладости, все жареное, майонез, жирная пища, хлеб, картошка.

Худейте осторожно, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями или у вас проблемы с пищеварительной системой.